낮과 밤 구별없이 나타나는 스토커 – 다리에 쥐
하루의 피로가 다리에 남아있을 때면 어김없이 찾아오는 불청객, 그 이름은 ‘쥐(경련)’입니다.
언제부터였을까요.
3000보만 넘게 걸어도 다리에 경련이 시작되곤 했습니다.
잠결에 무심코 다리를 뻗으면 여지없이 찾아오는 통증.
마치 낮과 밤의 구분조차 모르는 스토커처럼 나를 따라다녔습니다.
나만의 진정법을 찾기까지
매일 밤 찾아오는 다리 경련은 단순한 통증이 아니라 생활의 질을 무너뜨리는 고통이었습니다.
하지만 포기하지 않았습니다.
오랜시간 지속된 고통속에서 나는 조금씩 몸의 신호를 읽고 경련을 빠르게 진정시키는 나만의 방법을 터득했습니다.
다리에 쥐가 나는 원인
| 원인 | 설명 |
|---|---|
| 수분 및 전해질 부족 | 마그네슘, 칼륨, 나트륨 부족 시 근육 흥분도가 증가 |
| 혈액순환 장애 | 오래 서있거나 걷기 후 순환 저하로 경련 유발 |
| 수면 중 자세 문제 | 장시간 동일 자세 유지로 근육 긴장 |
| 질환 관련 요인 | 당뇨, 말초신경 이상, 정맥순환 장애 등 |
| 영양 불균형 | 지나친 염분 섭취나 다이어트로 인한 미네랄 손실 |
이제는 ‘그 스토커’를 처단하다
가끔씩 함께 산책을 하던 나의 이런 상황을 잘 아는
지인이 권해준 ‘힐*파워기’를 사용한 뒤부터 신기하게도 쥐가 나지 않았습니다.
신발을 신을 때조차 발끝을 세우면 경련이 시작되던 내가,
이제는 조심스럽게 다리를 쭉 펴도 아무 일도 일어나지 않았습니다.
고통에서 벗어나 다시 찾은 평온
완전히 회복된 것은 아니지만,
적어도 자다가 비명을 삼켜야 하는 일은 사라졌습니다.
몸은 언제나 신호를 보냅니다.
그 신호를 무시하지 않을 때, 우리는 회복의 길로 나아갑니다.
작은 팁: 다리 쥐 예방 방법
| 예방법 | 실천 포인트 |
|---|---|
| 가벼운 스트레칭 | 취침 전 종아리 늘리기, 발끝 당기기 운동 |
| 수분 보충 | 하루 1.5~2리터 충분한 물 섭취 |
| 미네랄 보충 | 마그네슘·칼륨 풍부한 음식 (바나나, 아보카도, 견과류 등) |
| 온찜질 | 취침 전 따뜻한 찜질로 근육 이완 |
| 혈류 관리 | 너무 꽉 조이는 옷, 양말 피하기 |
고통을 이겨내는 힘은 몸을 이해하는 것에서 시작됩니다.
앓고 있는 당뇨때문일까요?
그동안 약을 먹어도 병원에 다녀도 크게 나아지는게 없었습니다.
한동안은 심장에서 보내는 혈액이 발까지 도착하지 않아서 이러나?
이러다 발에 상처라도 나면 괴사되서 절단하는 순간도 생기는거 아냐?
라는 공포도 있었습니다.
물론 오랜세월동안 지속되던 고통이었기에 한번에 사라지진 않겠지만
지금까지 괜찮은걸 보면 이제 희망이 있어 보입니다.
이제는 나를 괴롭히던 스토커를 완벽차단할수 있는 무기가 제겐 있으니까요^^
그리고 다시, 평온한 밤을 맞이합니다.
